Question

Soy un debilucho, no puedo levantar más de 6 kilos (potencia baja) por 5 segundos (poca resistencia), que me pueden recomendar para fortalecerme que no implique tanto la alimentación, ya que mi alimentación es buena y no carezco de ningún nutriente. En tal caso ¿Qué rutina diaria se me podría recomendar?
(teniendo en cuenta que los entrenamientos de potencia y resistencia no deben hacerse en una misma rutina).

Answer 1

Respuesta:

Pues como ya as dicho en una rutina diaria

Explicación:

Pues sería fácil si en tu rutina pusieses 4 días de potencia y 3de resistencia.

Los días de potencia sería correr 200metros lo más rápido posible y/o subir con una bici sin marchas cuestas arriba, y los días de resistencia sería ir al gimnasio y hacer lo que quieras más después de ir allí correr hasta que veas que tus piernas te dejan.

Así aunque parezca que solo entrenas las piernas coges fuerza y resistencia en los brazos, abdomen, etc...