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Hay muchos ejemplos de ejercicios
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Un ejercicio clásico
Túmbese boca arriba con las rodillas flexionadas, toda la planta de los pies apoyadas en el suelo y las manos cruzadas detrás de la cabeza. Compruebe que toda la columna está firmemente apoyada contra la superficie sobre la que se halla ("suelo").
y después haces movimientos repetitivos hacia arriba y abajo, secuencia de 4×10
quiere decir cuatro rondas de 10 abdominales.
suerte!
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te tumbas boca arria yarriba y abajo
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