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Respuesta:
20
Explicación:
A partir de 20 min tu cuerpo empieza a perder calorias
Es importante saber que para empezar a correr se debe considerar aspectos, como por ejemplo: tu condición física, si eres principiante, tienes tiempo sin correr, sufriste alguna lesión o tienes algo de sobrepeso.
Si eres un corredor principiante se recomienda correr 3 veces por semana como mínimo, no correr todos los días, tomando en cuenta los factores como la experiencia y antecedentes (edad, peso, etc), recomendamos un máximo de 5/6 veces por semana. Si tienes un poco más de experiencia se recomienda corren menos de 6 días por semana.
Si la idea es perder peso o quemar grasa lo ideal sería correr 3 o 4 días a la semana y abarcar, en total, de 8 a 12 kilómetros. De esta forma hace una rutina diaria siempre dure más de 45 minutos, y así lograr el objetivo.
Es importante mencionar que se debe mantener un nivel de progresión tanto de intensidad como en el número de sesiones. Loa mejor visión seria correr tres veces 20 minutos que una sola vez a la semana durante una hora. Lo ideal es aumentar la duración poco a poco hasta alcanzar el objetivo de 45 minutos, y sin dejar a un lado el tema de la alimentación.
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