Hola Buenos Dias ,saludos desde Argentina (▰˘◡˘▰)
Me dieron tarea de Educacion Fisica (no se quien hace eso Xd)
3 ejercicios para la mejora de la fuerza brazos(bíceps-tríceps) Cuantas series y repeticiones podríamos realizar. (Busque en Google y no entendi :v)
Que ejercicios para la mejora de la flexibilidad conoces? escribe
3 ejercicios para elongar cuádriceps-3 ejercicios de flexibilidad de gemelos
3 ejercicios de elongar brazos (tríceps,biceps). Recuerden el tiempo de trabajo para que genere resultados en el musculo.
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Respuestas
Respuesta:
Rutina semanalIMPRIMIR
DÍA 1
RUTINA
DÍA 2
DESCANSO
DÍA 3
DESCANSO
DÍA 4
RUTINA
DÍA 5
DESCANSO
DÍA 6
DESCANSO
DÍA 7
DESCANSO
CIRCUITOSERIESREPETICIONES/TIEMPODESCANSO(S)
1ACurls alternados con mancuernas parado
Curls alternados con mancuernas parado
21030
1BCurl de bíceps con barra con técnica "cheating"
Curl de bíceps con barra con técnica "cheating"
21030
1CCurl de bíceps con barra
Curl de bíceps con barra
21030
1DCurl invertido con barra EZ
Curl invertido con barra EZ
21030
1ECurl en predicador con barra EZ
Curl en predicador con barra EZ
21030
1FCurl en polea concentrado y acostado
Curl en polea concentrado y acostado
21030
1GCurl de bíceps en polea
Curl de bíceps en polea
21060
CIRCUITOSERIESREPETICIONES/TIEMPODESCANSO(S)
2ACurl invertido con mancuerna en posición sentada
Curl invertido con mancuerna en posición sentada
2830
2BCurls alternados con mancuernas parado
Curls alternados con mancuernas parado
2830
2CCurl de bíceps con barra
Curl de bíceps con barra
2830
2DCurl invertido con barra EZ
Curl invertido con barra EZ
2830
2ECurl en predicador con barra EZ
Curl en predicador con barra EZ
2830
2FCurl en polea concentrado y acostado
Curl en polea concentrado y acostado
2830
2GCurl de bíceps en polea
Curl de bíceps en polea
2660
CIRCUITOSERIESREPETICIONES/TIEMPODESCANSO(S)
3ACurls alternados con mancuernas parado
Curls alternados con mancuernas parado
1630
3BCurl de bíceps con barra con técnica "cheating"
Curl de bíceps con barra con técnica "cheating"
1630
3CCurl de bíceps con barra
Curl de bíceps con barra
1630
3DCurl invertido con barra EZ
Curl invertido con barra EZ
1630
3ECurl en predicador con barra EZ
Curl en predicador con barra EZ
1630
3FCurl en polea concentrado y acostado
Curl en polea concentrado y acostado
1630
3GCurl de bíceps en polea
Curl de bíceps en polea
1630
Explicación: