Question

¿Cómo es el orden progresivo de ejercicios de una entrada en calor?

Answer 1

Respuesta:

Los ejercicios de entrada en calor son aquellos que tienen la función de preparar al cuerpo para la actividad física o deportiva. Se realizan sobre la base de que una gran cantidad de las lesiones y los problemas cardíacos como las arritmias pueden estar asociados a la ejercitación violenta y agresiva, sin realizar previamente un calentamiento de los músculos

Answer 2

La entrada en calor se divide en 2 partes, general y específico. El primero es el calentamiento general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.
La intensidad se refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en el calentamiento pero no demasiado (evitar los esprint, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).

Al movilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. es decir, en el calentamiento general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento