Respuestas
Respuesta:
correr 15 min, descansar 3 vueltas caminando, sigo corriendo talones a la cole 10 veltas, rodillas al pecho 10 vueltas, descanso. Abdominales 15, flexiones 15
Explicación:
Respuesta:se elonga sentado, agarrandote el pie derecho con la manoderecha, el pie izquierdo con la mano izquierda (sin flexionar) y luego hacia elcentro,- Despues trote suave de 7 a 10 minutos. luego de eso, se hace unm "cambiode aire", se corre hasta mitad de cancha , trote y desp de mitad de cancha trescuartos ( no lo maximo potencia al correr, sino un 80% de velocidad) esto serepite cinco veces- Se elonga parado, manteniendo 6 segundos en cada articulacion. porejemplo, pies juntos y te tocas con las manos los pies , si no llegas no importa,hasta donde llegues, mantenes 6 segundos y aflojas-Luego de eso son 5 flexioones de brazos, y 15 abdominales. de ahi trabajosuave con pase copn un compañero y luego que calentas los brazos con unpase mas fuerte
Explicación: