Respuestas
Explicación paso a paso:
1)
A-La noción de entrada en calor se utiliza en el ámbito del deporte para nombrar a los movimientos corporales que una persona debe llevar a cabo antes de realizar una actividad física intensa, con el objetivo de desentumecer las articulaciones y los músculos y así minimizar el riesgo de lesión.
B-Colocarse boca abajo y levantar el torso con apoyo de las palmas de las manos. Llevar un pie adelante, levantar un brazo y rotar hacia un lado y hacia el otro. Volver a la posición original y repetir
-Mantener las rodillas extendidas, pies levemente separados y buscar el piso con las puntas de los dedos. En esa posición, bajar la cadera, llevar los hombros hacia atrás y levantarse
El músculo se enfría en 15 minutos, por lo tanto no se debe dejar pasar más de ese tiempo entre la entrada en calor y la actividad.
C-Entrada en calor general: El calentamiento general
que es la movilización suave y progresiva de todos los
músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.
La intensidad se refiere a las pulsaciones, que deben
aumentar en el calentamiento pero no demasiado.
D-Entrada en calor especifico: Ya en la parte específica
aparecen trabajos propios de la disciplina deportiva. El
futbolista toma la pelota y comienza con unos pases,
mientras que el lanzador de bala toma el implemento e
inicia una serie de lanzamientos generales.
E-De pie, inclinarse hasta tocar las puntas de los pies con los dos brazos.
2)
A-
Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo.
B-Debemos enlogar porque la elongación está considerada como parte esencial de cualquier rutina de acondicionamiento físico, una forma de disminuir el riesgo de lesiones, prevenir inflamaciones y disminuir el dolor después de haber realizado los ejercicios.
C-Aumenta gradualmente la frecuencia cardiaca.
Eleva la temperatura muscular.
Lubrica las articulaciones, previniendo daños.
Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física.
Mayor ventilación pulmonar.
Disminuye el cansancio.
Mejor disposición psicológica al esfuerzo.
D-La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realiza antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos.
3)
A-Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.
B-Resistencia Física. Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo.
Ejemplos de resistencia:
Cables y poleas.
Pesas libres.
Ejercicios pliométricos.
Carreras y trotes.
Natación.
Ciclismo.
Baile y aeróbicos.
C-La velocidad es la magnitud física que muestra y expresa la variación en cuanto a posición de un objeto y en función del tiempo, que sería lo mismo que decir que es la distancia recorrida por un objeto en la unidad de tiempo.
Ejemplos de velocidad :
Acelerar y mantener.
Subir escaleras corriendo.
Saltar la cuerda.
Repeticiones en un mismo lugar.
Abdominales.
Jugar al perseguidor.
Sentadillas.
El adelantado.
D-Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución, así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes.
Ejemplos de agilidad:
Ejercicios de salto.
Ejercicios de gateo.
Ejercicios de cuatro puntos.
Carreras de obstáculos.
Saltar la cuerda.
Básquetbol.
Ejercicios de equilibrio.
Ejercicios de persecución.
4)
A-Los partidos pueden jugarse en superficies naturales o artificiales, de acuerdo con el reglamento de la competición. Dimensiones: El terreno de juego será rectangular. La longitud de la línea de banda deberá ser superior a la longitud de la línea de meta.
B-El balón no podrá ser cambiado durante el partido sin la autorización del árbitro.
Será esférico.
Será de cuero u otro material adecuado.
Tendrá una circunferencia no superior a 70 cm y no inferior a 68 cm.
Tendrá un peso no superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido.
C-El partido será jugado por dos equipos formados por un máximo de 11 jugadores cada uno, de los cuales uno jugará como guardameta. El partido no se iniciará si uno de los equipos tiene menos de siete jugadores.