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No somos unos completos incompetentes a la hora de respirar. Si así fuese, haría años que habríamos muerto o, más probablemente, nuestros reflejos nos habrían obligado a aprender a la fuerza. Sin embargo, la mayor parte de adultos parecen haber olvidado que de bebés sí sabían cómo inspirar aire de forma correcta y, a causa del estrés, las posturas incorrectas y la mera costumbre han terminado por captar el oxígeno del ambiente de la peor manera posible. De acuerdo, se trata de un método que nos permite seguir viviendo, pero que no nos ayuda ni a relajarnos ni a mantenernos lejos de las enfermedades cardiovasculares.
Si repara por unos instantes en su respiración, se dará cuenta de que muy probablemente esta se lleva a cabo únicamente por los músculos del pecho, ya que ahí es, al fin y al cabo, donde se encuentran los pulmones. Sin embargo, y al igual que ocurre con el canto, una respiración óptima debe poner en funcionamiento el diafragma, el tejido musculotendinoso que separa la cavidad torácica de la abdominal. ¿Por qué? Por una parte, porque permite que el oxígeno llegue a todo el pulmón, y no tan sólo a parte del mismo; por otra, porque respirar con el pecho puede poner en tensión los músculos de la espalda o el cuello y provocar dolor. No es el único problema que causa olvidarnos del diafragma: si este no está lo suficientemente fortalecido, tendremos problemas para aguantar cuando practiquemos deporte.
Muchas veces respiramos de forma arrítmica sin darnos cuenta
Los bebés sí utilizan esta respiración abdominal que ayuda a fortalecer su diafragma. Pero no es sólo en este músculo donde se encuentran nuestros errores al respirar. Por lo general, inhalamos muy poco aire cada vez, lo que nos obliga, en lugar de inspirar pocas veces de forma muy profunda, a hacerlo a un ritmo muy alto para conseguir todo el oxígeno que necesitamos, algo que supone un esfuerzo mucho mayor. Un último problema puede producirse por respirar de forma arrítmica, algo de lo que somos conscientes cuando hacemos deporte o nos ponemos muy nerviosos, pero que podemos llevar a cabo durante todo el día sin que reparemos en ello. Esto puede provocar fatiga, dolor de cabeza, ansiedad e imposibilidad de relajarnos.
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el uso correcto de la respiración puede perjudicar nuestro cuerpo por eso aprendemos desde bebes a respirar por nuestra cuenta
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