Question

Desarrolle los cuidados extras que debe tener un deportista (ej.: descanso)

Answer 1

Respuesta:

Si hay sed, es porque el 2% de nuestro cuerpo ya está deshidratado, y no es nada conveniente llegar a ese nivel. Sin necesidad de querer ingerir agua, hay que estar en constante hidratación. Esto también ayuda a que el rendimiento sea más efectivo.  Cuando no te hidratas, el cuerpo se agota más rápido, y si lo dejas pasar, las consecuencias pueden ser más perjudiciales, tales como fatiga o la sensación de calor que también hay que evitar

Antes de entrenar, toma dos vasos de agua. Cuando empieces a entrenar, consume un vaso a cada 15 o 20 minutos pero más de ese tiempo no. Al terminar de entrenar, consume medio litro más y así evitarás la deshidratación.

ojala te sirva

Explicación: