Question

1.- La actividad física debe adaptarse a cada persona teniendo en cuenta:
A, Los juegos o deportes que practica. B. La hidratación.
C. La edad, sexo, estado de salud, peso, forma de vivir, manera de alimentarse.
D. La intensidad del ejercicio.
2.- La actividad física es recomendada para tener una buena salud, pero hay un porcentaje de población que no la realiza. A. 20%.
B. 80%. C. 90%.
D. 70%.
3.- La actividad física para que sea saludable se debe realizar mínimo y en un tiempo?
A. Una vez a la semana durante 20 minutos.
B. Toda una semana durante 40 minutos.
C. Tres veces a la semana durante 30 minutos.
D. diariamente por 60 minutos.
4.- Si la actividad física implica movimiento y un gasto energético, cuál de las siguientes actividades no lo es. A. Nadar.
B. La digestión.
C. Multisaltos.
D. jugar.
5 Algunos de los beneficios de la actividad física pueden ser.
A. Mejorar la potencia muscular.
B. Ayuda a prevenir lesiones y malas posiciones corporales.
C. Da una buena salud física, mental, y espiritual, calidad de vida. D. Mejora la salud.
6.- En la práctica de la actividad física no se debe olvidar de realizar un buen calentamiento articular y metabólico para preparar y adaptar al organismo para la práctica físico-deportiva para poder rendir adecuadamente y evitar lesiones. Parte importante es la hidratación para poder mantener un buen estado de salud; ya que le otorga al cuerpo una buena ración de líquidos perdidos o consumidos, si bien la mayor fuente de deshidratación puede ser la realización de ejercicios o esfuerzos físico, también hay que tener en cuenta que aun permaneciendo en estado de reposo, el organismo baja su nivel de hidratación ya que los órganos siguen consumiendo los líquidos que componen los tejidos y allí es donde sentimos lo que se conoce como sed.
En el calentamiento general se debe hacer a nivel.
A. Orgánico.
B. Deportivo.
C. Deportivo y orgánico.
D. Articular y metabólico.
7.- La hidratación saludable es consumir diariamente entre 1 o 2 litros de agua que puede ser en las bebidas comunes; jugos, gaseosas, infusiones de agua y ya durante la actividad física se debe consumir una bebida que contenga las sales, los minerales, y azúcar perdido, en el sudor, para reponerlos y poder alargar el tiempo de la actividad o deporte, se evita lesiones , el cansancio o agotamiento prematuro, la descoordinación en los movimientos, se debe hidratar, antes, durante y después de las actividades físicas, si siente sed se debe tomar algún liquido o agua.
Se recomienda para la actividad física una hidratación de:
A. Jugos.
B. Agua – aromática.
C. Gaseosas.
D. Bebida que contenga sales, minerales, azúcar.
Para mejorar nuestra condición física debemos entrenar y desarrollar, cualidades físicas:
LA RESISTENCIA: Es la capacidad de realizar ejercicio, durante un largo tiempo retasando la aparición de la fatiga.
Para practicarla se puede realizar a través de la resistencia.
RESISTENCIA AEROBICA: es el trabajo en presencia de oxigeno de intensidad baja o media y en tiempo prolongado, sin que aparezca la fatiga.
RESISTENCIA ANAEROBICA: LA intensidad del esfuerzo es muy alto por lo que la actividad se mantendrá en un tiempo menor y la presencia de oxigeno es poca.
BENEFICIOS:
 Aumentar el tamaño y grosor del corazón.
 Mejorar la capacidad pulmonar.
 Facilita la llegada de oxígeno a la sangre.
 Somos capaces de aumentar cada vez el tiempo haciendo ejercicio.
Las actividades recomendables para desarrollar la resistencia son:
Montar bicicleta, nadar.
Participar en juegos y deportes en equipo.
Carrera continua suave durante periodos largos de tiempo.
Circuitos de ejercicio practicando durante 20 a 30 segundos y dejar 30 segundos de descanso.
Según el texto anterior contestamos las preguntas 8-9.
8.- Que tipo de resistencia practica una persona que corre a baja intensidad por 20 minutos y luego hace un circuito de ejercicios de 8 estaciones por 20 segundos cada uno y descansa 15 segundos.
A. Resistencia muscular, pulmonar.
B. Resistencia al cansancio y fatiga.
C. resistencia aeróbica y anaeróbica.
D. Resistencia para el ejercicio y los deportes.

Answer 1

Respuesta:

estas son las respuestas de las primeras 4

1)C

2)D

3)D

4)B

(mira mí comentario y verás las otras respuesta)