necesito sistemas de entrenamiento para agilidad por favor!!!!
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Ejercicios de salto. El salto largo no sólo potencia indirectamente la agilidad, al fortalecer los músculos involucrados en el despegue y la caída, sino también al ponerlos en relación para conservar el equilibrio mientras se está en movimiento.
Ejercicios de gateo. Al obligar a las cuatro extremidades a moverse coordinadamente, este tipo de ejercicios incrementa la agilidad de base, sobre todo al hacerlo a máxima velocidad.
Saltar la cuerda. Práctica común para los boxeadores, mediante la cual no sólo ejercitan su resistencia aeróbica sino también su agilidad, ya que pueden saltar la cuerda en combinaciones de un pie, el otro, o ambos juntos, a altas velocidades.
Básquetbol. Este deporte es conocido por ser uno de los que más agilidad amerita, ya que sus practicantes están al mismo tiempo corriendo, pasándose el balón y obstaculizando el recorrido de los rivales. Practicarlo a menudo es una buena forma de desarrollar agilidad.
espero haberte ayudado :)
Explicación:
Estos 4 ejercicios aumentarán tu fuerza y equilibrio para mejorar tu agilidad. y si quieres pudes aumentar Sentadillas a una pierna,Saltos laterales etc.
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para mejorar la agilidad te sirvenn bastante los trabajos explosivo, que involucren fuerza, velocidad como lo son los ejercicios de futbol por darte un ejemplo: puedes poner conos en el piso de manera intercalada a una distancia de 3 metros cada uno y haceer zigzag. si no tienes materiales puedes trabajar con tu propio cuerpo realizando jumping jack, en youtube hay una gran cantidad de ejercicios.
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