Question

Elabora 5 ejercicios para una
buena elongación. ​

alguien me dice xfa

Answer 1

Respuesta: 1- Boca abajo, con el cuerpo extendido y las palmas sobre el suelo, se intenta llevar la parte superior del cuerpo hacia arriba, elongando abdominales.

2- Una mano toma un pie por detrás, y se lo lleva hacia la cola, elongando cuádriceps.

3- Con un pie estirado, levantar el otro hacia el pecho, elongando músculos de la cadera y los glúteos.

4- En posición de sentadillas, se extienden las rodillas hasta notar la tensión en los flexores de las piernas. Se elongan los músculos de la zona lumbar.

5- Se cruzan las muñecas y se extienden los brazos hacia arriba, elongando extensores de los hombros