Enumerar y describir cada una de las capacidades condicionales y describir los principios de individualización, salud, recuperación, intensidad y volumen. Luego dar 2 ejemplos de ejercitaciones que se puedan realizar en la escuela para desarrollar la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad atendiendo a los principios descriptos con anterioridad en este punto
(No son necesarias las capacidades condicionales)
Respuestas
Las capacidades condicionales son:
La fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.
La fuerza es la capacidad que tienen los músculos de reaccionar ante un estimulo denominado resistencia.
La velocidad es la capacidad de ejecutar un movimiento de manera rápida.
La resistencia es la capacidad de soportar actividades físicas intensas, de duración o mas o menos larga.
La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones de manera facil y natural.
Principios de individualización.
Las características morfológicas y funcionales de cada sujeto determinan este principio. Cada persona es un todo con características propias y especificas, diferentes delos demás en todos los aspectos. Cada deportista debe ser tratado individualmente, de acuerdo a una serie de necesidades, como: nivel de condición física, habilidades técnicas, características del deporte que practica, características psicologicas, etc.
Salud, las tareas asignadas nunca deben hacer daño, producir dolor o lesiones
Recuperación, sus tiempos son importantes para que el deportista se sienta mejor.
Intensidad, El estado de entrenamiento de un sujeto se mejora cuando su intensidad es suficiente para provocar una activación del metabolismo energético y de los distinto sistemas del cuerpo humano. Es decir, el organismo sometido a esfuerzo físico se adapta, progresivamente, para soportar cargas cada vez mayores.
Es por ello que pueden darse diferentes situaciones cuando sometemos al organismo a diferentes estímulos:
Estímulos de baja intensidad: no provocan ninguna respuestas.
Estímulos de mediana intensidad: no provocan adaptación, pero si causan excitación
Estímulos de intensidad fuerte no solo provocan excitación, sino que ademas se suma a la adaptación posterior o supercompensacion para la mejora de las capacidades del organismo.
Estímulos de intensidad demasiados fuertes: provocan desgaste, sin posibilidad de recuperación, debido a un estimulo o serie de estímulos excesivos.
Ejemplo. aspecto cualitativo del ejercicio, es decir, aumento de la velocidad, aumento de los kg en trabajos de fuerza.
Volumen
Ejemplo. tiempo total de trabajo, cantidad de metros recorridos, cantidad de kilos levantados, numero de repeticiones, etc.
Ejercicio de resistencia.
Ejercicio de fuerza ejercicio con bandas elásticas,
ejercicio con pesas libres o simplemente el propio peso del cuerpo.
Ejercicio de flexibilidad
Practica de pilates
Practica de yoga
Ejercicio de velocidad
Fútbol
Atletismo