Question

Elegir 3 músculos distintos y luego investigar 2 ejercicios de cada uno para ejercitarlos.

Quien me ayuda :(

Answer 1

Respuesta: biceps:

flexiones de biceps: colocate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros sujeta las mancuernas con ambas manos a los costados, con los brazos completamente extendidos y las palmas en las manos hacia dentro flexiona los brazos trayendo las mancuernas hacia el pecho

flexiones de biceps inclinado con mancuernas: sientate en un banco de entrenamiento en una inclinacion de 45 grados coloca los pies en el suelo y sosten las mancuerdas a los lados con los brazos completamente extendidos alyterna entre ambas manos y flexiona con una mancuerna a la vez

tibial anterior:

1)empuja la parte superior del pie inferior en la planta del otro pies procura no flexionar el tobillo mientras lo haces presiona los pies juntos durante cinco segundos y luego sueltalos lentamente

2) usa una banda de resistencia puedes fortalecer el musculo tibial anterior especificamente con una banda elastica de resistencia  pon un extremo de la banda de resistencia alrededor de un objeto pesado y coloca el otro extremo alrededor del pie hacia las espinillas manteniendo la rodilla recta.

pectorales:

flexiones basicas

flexiones inclinadas

espero te sirvan

Explicación: