¿Cuáles son las 3 esta las indispensables para prevenir lesiones? Describe cada una de las etapas
Respuestas
Lleva equipo protector :
Por equipo protector, entendemos cualquier cosa que lleves que te ayude a evitar hacerte daño. El equipo concreto que deberías llevar dependerá del tipo de deporte que practiques. El casco es el elemento protector que más se utiliza. Te protege la cabeza, una parte muy importante del cuerpo, cuando juegas a rugby, hockey o béisbol o cuando montas en bici, patinas o vas en monopatín. Asegúrate de llevar el casco adecuado para el deporte que practicas. Otros deportes requieren protectores oculares, protectores para la boca, rodilleras, muñe queras y coderas, así como protectores de la zona inguinal (solo para los chicos). Habla con tus padres o con tu entrenador para saber qué equipo necesitas. Y llévalo siempre puesto cuando hagas deporte.
Calienta antes de hacer deporte
No es una buena idea lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más. Ni siquiera deberías empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.
Conoce y respeta las reglas del juego
Los semáforos que hay en los cruces ayudan a prevenir choques entre los muchos coches y camiones que circulan por las calles al mismo tiempo. Los semáforos sirven de algo porque los conductores conocen las normas de circulación y las respetan –por lo menos, la mayor parte del tiempo. Con el deporte ocurre lo mismo.
Cuando los jugadores conocen y respetan las reglas del juego –lo que está y lo que no está permitido hacer- se producen menos lesiones. Si conoces las reglas del juego, tanto tú como los demás jugadores sabréis qué podéis esperar los unos de los otros. Por ejemplo, en el fútbol no se puede atacar por detrás, tirarse a las piernas de un jugador ni tocar la pelota con las manos. Está permitido –y es más seguro- correr tras la pelota en vez de hacerlo tras los jugadores.
En los deportes donde se utilizan jugadas, ayuda entender en qué consiste cada jugada y el papel que desempeña en ella cada jugador. Estar donde se supone que deberías estar también te puede ayudar a evitar posibles lesiones.
espero que te sirva