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Respuesta:
Explicación:
este apartado vamos a explicar las las razones que justifican el uso del restringir y de movilidad articular como ejercicios fundamentales de la GL. Estas razones no son más que los beneficios que proporciona su práctica:
Los beneficios de los estiramientos han sido probados científicamente:
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Mejora la amplitud de movimientos.
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Incrementa la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.
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Previene la aparición de lesiones musculares y articulares.
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Es un medio ideal para aliviar la fatiga.
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Favorece la circulación sanguínea
Disminuye la presión arterial.
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Aumenta la capacidad pulmonar.
La movilidad articular permite elevar la temperatura local (de una zona corporal) o general (de todo el cuerpo) y disminuir la viscosidad muscular, aportando los siguientes beneficios:
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Preparar a la persona para rendir desde el momento inicial en el que comienza a trabajar.
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Prevenir la aparición de lesiones por realización de esfuerzos repentinos de una intensidad superior a la normal.
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diferenciación básica
Los estiramientos son posiciones mantenidas y la movilidad articular movimientos dinámicos, fluidos y repetidos un número determinado de veces.
¿Cómo se hacen?
Existen multitud de patrones para la realización de estiramientos. En GL vamos a utilizar el siguiente. Estiramientos de 30 segundos divididos en dos fases: