Question

cuales son las tecnicas para correr mas rapido

Answer 1

Respuesta:

• Mirar hacia abajo.
• No mirar atrás.

Answer 2

Respuesta:

INTENTA ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO.  

TE AYUDA A ADQUIRIR DISTANCIA Y RAPIDEZ.

PERO SI QUIERES SOLO RAPIDEZ, AUMENTA LOS INTERVALOS Y BAJALE A LA DISTANCIA.

ENTRENAMIENTO      

TROTE CON VELOCIDAD      

DIA N° EJERCICIO      

LUNES 01 40 MINUTOS DE TROTE      

MARTES 02 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 10 X 100 X 100  

MIÉRCOLES 03 45 MINUTOS DE TROTE      

JUEVES 04 30 MINUTOS DE TROTE      

VIERNES 05 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 10 X 200 X 200  

SÁBADO 06 50 MINUTOS DE TROTE      

DOMINGO 07 D  E  S  C  A  N  S  O      

LUNES 08 35 MINUTOS DE TROTE      

MARTES 09 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 10 X 200 X 200  

MIÉRCOLES 10 45 MINUTOS DE TROTE      

JUEVES 11 30 MINUTOS DE TROTE      

VIERNES 12 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 04 X 500 X 300  

SÁBADO 13 50 MINUTOS DE TROTE      

DOMINGO 14 D  E  S  C  A  N  S  O      

LUNES 15 35 MINUTOS DE TROTE      

MARTES 16 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 10 X 200 X 200  

MIÉRCOLES 17 45 MINUTOS DE TROTE      

JUEVES 18 30 MINUTOS DE TROTE      

VIERNES 19 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 10 X 100 X 100  

SÁBADO 20 50 MINUTOS DE TROTE      

DOMINGO 21 D  E  S  C  A  N  S  O      

LUNES 22 35 MINUTOS DE TROTE      

MARTES 23 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 10 X 200 X 200  

MIÉRCOLES 24 45 MINUTOS DE TROTE      

JUEVES 25 30 MINUTOS DE TROTE      

VIERNES 26 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO   SPRINGS DE 05 X 500 X 300  

SÁBADO 27 55 MINUTOS DE TROTE      

DOMINGO 28 D  E  S  C  A  N  S  O