Respuestas
Respuesta:
1-Sentado en una silla, abre las piernas y coloca la cabeza entre ellas presionando hacia delante con las manos.
2-Entrecuza las manos por detrás de la espalda e inclínate hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
3-Apoya los brazos en una pared y coloca la columna recta y los talones en el suelo. Realiza ahora un movimiento de opresión como si empujaras la pared.
4-Presiona el codo con la otra mano, y por detrás.
5-Apoyando un pie en el suelo, levanta el otro hasta llevarlo al glúteo con la mano.
6-Sentado en el suelo, abre las piernas y por detrás, intenta tocar con el pie la cabeza.
7- Entrecruza las manos por detrás de la espalda, y ahora inclina tu cuerpo hacia delante intentando que la espalda se mantenga lo más recta posible.
8-Coloca las manos abiertas y hacia delante, y flexiona los brazos hacia los costados hasta que se junten con los omóplatos.
9-Levanta todo lo que puedas un brazo y luego el otro
10-En el suelo y en cluquillas estira una de las piernas hacia atrás todo lo que puedas, apoyando las manos en el suelo para no caerte. Luego haz lo mismo con la pierna inversa.
Explicación: