Question

3 ejercicios para mejorar la fuerza abdominal, dibujar un esquema y haz una breve descripción de la tarea.
Doy la máxima puntuación!!

Answer 1

1) Plancha frontal
Consiste en colocarse boca abajo, extender los brazos y piernas y apretar todo el cuerpo. Aguantar 15 segundos en la postura. Si es demasiado esfuerzo colocar los antebrazos en el suelo.


2)Plancha lateral
Colocarse de lado , tratando de mantenerse recto con la ayuda de un brazo apoyandose en el suelo, estirar las piernas. Es importante mantener el pecho abierto, el hombro bien colocado , las piernas muy extendidas y la zona abdominal hacia adentro. Mantenerse 15 segundos en cada lado

3)Plancha frontal con salto al centro
Traer las dos piernas hacia el pecho y estirarlas de un salto hacia atras manteniendo el equilibrio. Realizar 10 repeticiones