Respuestas
Voltereta adelante
La voltereta adelante se inicia de pie, con los pies juntos. El primer movimiento es la flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas. Se lleva el centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona sobre el pecho, los brazos se flexionan amortiguando el peso del cuerpo y la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia.
Es muy importante al realizar la voltereta:
El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.
Meter bien la cabeza: tocar con la parte de atrás de la cabeza o que no toque a colchoneta.
Llevar las piernas muy flexionadas en 'el volteo.
Rodar bien por la espalda, nunca dar golpe contra la colchoneta.
Elevarse de forma simétrica.
-Ballesta
Desde la postura de carpa o flexión del tronco con piernas extendidas y espalda apoyada en el suelo, se realiza un impulso con extensión del cuerpo, y con ayuda del apoyo se voltea a caer de pie. Puede realizarse con apoyo de nuca, cabeza o brazos.
Rueda lateral:
Partimos de pie, orientados hacia la dirección del desplazamiento. Se da un paso adelante. Se eleva la pierna de atrás y llevamos las manos al suelo, mediante una flexión de tronco, e impulsamos la pierna arriba y adelante. Se apoya primero la mano correspondiente a la pierna de apoyo (la que da el paso), la segunda mano se apoya con respecto a la primera con una separación de la anchura de los hombros y girada con los dedos señalando la primera mano. Todos los apoyos se realizan sobre la misma línea. Las piernas pasan por la vertical, totalmente extendidas y abiertas, apoyando el primer pie mirando hacia las manos y el segundo perpendicular a la dirección del elemento (como se indica en el dibujo), las manos empujan el suelo para adoptar la posición vertical.
Es muy importante al realizar la rueda lateral:
La colocación de las manos: se colocan en la misma línea recta imaginaria.
La colocación de las manos: la 1ª perpendicular a la línea y la 2ª mirando hacia la 1ª
La colocación de los pies: se colocarán en la misma línea imaginaria, con el 1º pie apuntando a las manos y el 2º perpendicular a la línea
Las piernas deben estar extendidas y pasar por la vertical.
Voltereta atrás
La voltereta atrás se inicia de pie, con los pies juntos y orientados en dirección contraria al desplazamiento. EI primer movimiento es la flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas, pasando por la posición de sentado, se va rodando por la espalda a modo de balancín y las piernas se mantienen flexionadas contra el tronco. Las manos se colocaran al lado del cuello con las palmas contra el suelo y los dedos orientados hacia los hombros, los brazos amortiguan el peso del cuerpo sobre el cuello durante el volteo y volvemos a la posición inicial.
Es muy importante al realizar la voltereta atrás:
Rodar sobre la espalda, nunca golpear contra la colchoneta.
El apoyo correcto de las manos: con los dedos orientados hacia los hombros.
Piernas muy flexionadas en el volteo.
Empuje de manos contra la colchoneta para no dañar el cuello.