¿CONSULTA Y TRANSCRIBE ¿QUE ES LA CARRERA CONTINUA?
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Respuesta:
La carrera continua consiste en correr durante un cierto tiempo o distancia como un modo para trabajar nuestra forma física. Puede ser que lo que estemos buscando sea mantener la forma física o quizás recuperarla después de un tiempo sin ejercitarla o mejorar nuestras marcas. En cualquier caso, con la carrera continua trabajamos nuestras capacidades aeróbicas y cardiovasculares.
Dependiendo de cuál sea el objetivo que queremos conseguir con la carrera continua, podemos llevarla a cabo de diferentes maneras.
Explicación: TRES TIPOS DE CARRERA CONTINUA
Carrera cómoda: la carrera cómoda busca mantener la forma física. Hacer ejercicio sin que nuestro objetivo sea superar nuestras marcas. Mejoramos la resistencia gracias a la duración de la misma. Es la más larga en tiempo, supera los 40 minutos.
Carrera de recuperación: el ritmo es más lento que en la anterior y se utiliza principalmente después de una competición o tras recuperarnos de una lesión. El ritmo cardíaco se mantiene en unos niveles casi de reposo y no supera los 30 minutos.
Carrera intensiva: este es el tipo de carrera continua en el que nuestras pulsaciones son mucho más elevadas, el nivel de exigencia también es mayor y la velocidad mucho más intensa. Cuanta más intensidad sumemos, más corta suele ser esta carrera.