Question

¿Cómo puedo analizar mi frecuencia cardíaca? Tengo los datos de mi FC antes, durante y después de correr pero, ¿cómo puedo analizar esos datos?

Answer 1

Respuesta:

La manera más sencilla de tener una referencia de la intensidad que llevas durante la carrera es por medio de tu frecuencia cardiaca, lo que nos permitirá programar una serie de zonas de referencia. En estas zonas hablamos de porcentajes de la frecuencia cardiaca máxima (F.C.M.) por lo que lo primero que tenemos que conocer es esta cifra máxima. Si estás empezando puedes seguir estas fórmulas estandarizadas:

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA EN HOMBRES 220 MENOS EDAD

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA EN MUJERES 226 MENOS EDAD

Explicación: