Cuáles son los dos principios fundamentales del entrenamiento dela resistencia y qué quiere decir
Respuestas
Principios del entrenamiento de Resistencia
Los dos principios fundamentales para el desarrollo de la resistencia general son:
El principio de Duración: pertenecen todas aquellas formas de trabajo y métodos de entrenamiento que consisten en realizar esfuerzos sin interrupción. Moderados en cuanto a intensidad, prolongados en cuanto a tiempo, sin pausas de recuperación y donde al efecto se da directamente sobre el esfuerzo mismo. Se consiguen ejecuciones más económicas del movimiento y ampliaciones funcionales de los sistemas orgánicos.
El principio Fraccionado o Intervalado: pertenecen todas aquellas formas de trabajo y métodos de entrenamiento que consisten en realizar esfuerzos sucesivos con su pausa respectiva. Es decir que se alternan cíclicamente el trabajo y la pausa. Durante el descanso no se alcanza una recuperación completa, existen pausas incompletas (activas).
A la vez encontramos otros métodos como:
3. Métodos de repetición: Se caracterizan por cargas repetidas y muy intensas con descansos completos intercalados. Se alcanza un aumento de la amplitud funcional compleja.
4. Método de competición y control: Existe una carga única, que requiere el rendimiento máximo actual en le ámbito del tiempo o de la distancia competitiva. Este método sirve para la fase de competiciones y la fase de preparació directa para la temporada.
Beneficios del trabajo de Resistencia
Aumenta la cavidad cardíaca, lo cual permite al corazón recibir más sangre y también expulsar más sangre en cada sístole (fortalece al miocardio).
Mejora la irrigación sanguínea a todo el organismo con el consiguiente mejoramiento en le surtimiento de oxígeno y materias nutrientes y la neutralización y eliminación de sustancias de desecho.
Disminuye la frecuencia cardíaca.
Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo (la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina) lo que permite transportar más oxígeno y materias nutritivas a todo el cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.
Amplia la capacidad pulmonar mejorando el mecanismo inspiratorio - espiratorio para renovar el aire de los pulmones.
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.) para neutralizar y eliminar las sustancias de desecho.
Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente las suprarrenales, que ven así la aumentada producción de cortisona y adrenalina.
Provoca un aumento de las capacidades defensivas del organismo que se evidencia en el aumento de leucocitos.
Activa el metabolismo en sentido general.
Fortalece los músculos de las piernas.
Produce una baja del peso corporal acompañada por un aumento de la capacidad de absorción de oxígeno.
Mejora la efectividad del organismo para mantener el PH de la sangre en sus niveles normales.
Respuesta:
1. Principio de Individualización
2. Principio de Accesibilidad
3. Principio de Multilateralidad
4. Principio de Transferencia
5. Principio de Sobrecarga
6. Principio de Relación Óptima entre Carga y Recuperación
7. Principio de Reversibilidad
8. Principio de Progresión
9. Principio de Variabilidad
10. Principio de Evaluación
los principios fundamentales para que un entrenamiento sea bueno en cantidad y calidad, ya que con la cantidad de información sin fundamento que circula hoy en día a nuestro alrededor podemos poner en riesgo a nuestro organismo y abandonar el deporte, algo FUNDAMENTAL en la vida de cada persona.
Explicación: