1.- ¿que son los ejercicios de circuito?
2.- ¿para que sirven los ejercicios de circuito?
3.- ejemplos de ejercicios de circuito
Respuestas
Respuesta:
1.- ¿que son los ejercicios de circuito?
El circuito de entrenamiento es que consiste en un grupo de actividades que ayuden a un porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones, sentadillas, abdominales, etc.
Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un instante de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado en un determinado tiempo.
2.- ¿para que sirven los ejercicios de circuito?
Antes de nada es necesario que tengamos presente que esta forma de entrenar consiste en la realización de una serie de varios ejercicios encadenados, Estos ejercicios se realizarán en función del grupo muscular que estemos trabajando, ya que podemos tocar todos los grupos de manera general o centrarnos en unos a través de ejercicios específicos. Para la realización de este tipo de entrenamientos es necesaria una previa planificación para saber en todo momento cuáles son los ejercicios a ejecutar, ya que se realizarán de manera rápida y concisa como si de una coreografía se tratara.
3.- ejemplos de ejercicios de circuito
5 circuitos de ejercicios.
Estación 1 (Espalda/Hombros) Estación 4 (Parte alta de las piernas)
Circuito 1 Flexiones supinas Sentadillas
Circuito 2 Superman Tijeras /saltos de paracaidistas
Circuito 3 Flexiones en T Sentadillas con salto
Circuito 4 Puente Rodillas al pecho