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RESISTENCIA: Por ejemplo la Aláctica es un ejemplo y aquella que se ejercita a través de esfuerzos intensos de baja duración (de 0 a 16 segundos) y con presencia casi nula de oxígeno, por lo que la energía se obtiene a través de otros sustratos energéticos que no generan sustancias de desecho.
VELOCIDAD: el ejercicio de Acelerar y mantener. es uno de lso ejercicios mas utilizados para la velocidad
ES El ejercicio más común en el desarrollo de la velocidad consiste en correr despacio unos diez minutos (calentamiento) y luego aumentar repentinamente la velocidad durante diez zancadas, sostener el nuevo ritmo de esfuerzo por 10 a 20 zancadas más y finalmente bajar al ritmo mínimo y caminar durante un minuto (descanso). Esta rutina debe repetirse dos o tres veces, con un aumento de una o dos zancadas cada semana si nos sentimos cómodos con el ritmo máximo alcanzado.
Resistencia: Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo
Velocidad:La frecuencia máxima en la que es posible que un individuo pueda cubrir una distancia o realizar un movimiento en un periodo de tiempo especifico