Respuestas
Respuesta:
Explicación:
1-Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.
2-La flexibilidad. Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
3-Distancia angular entre dos astros medida desde la Tierra, especialmente entre un planeta y el Sol.
3-Brazos:
Fondos o dipiings entre bancos o en el suelo que permiten sobre todo, un trabajo de tríceps intenso y con ello, la ganancia de volumen en brazos.
Flexiones de brazos diamante que ante todo, solicita el esfuerzo de los músculos de los brazos para su realización.
Hombros:
Flexiones pino con la cintura quebrada y formando una "V" invertida con el cuerpo de manera de solicitar ante todo el esfuerzo de los hombros.
Encogimientos con carga en brazos que pueden ser dos botellas de agua o dos bolsos cargados que harán que los trapecios deban realizar un esfuerzo superior para elevar los hombros y dejar la cabeza hundida en medio de éstos.
Espalda:
Superman o extensiones lumbares en suelo que permiten sobre todo, trabajar la espalda baja o la región lumbar.
Flexiones supinas que tumbados boca arriba permiten solicitar músculos de la espalda tales como dorsales y romboides, ubicados sobre todo, el parte alta de la misma.
Pectorales:
Press svend que puede realizarse con un objeto en medio de las manos que debemos presionar fuertemente o bien, sin objeto alguno sino simplemente uniendo ambas palmas de la mano delante y al medio del cuerpo.
Flexiones de brazos tradicionales o con las manos separadas poco más allá del ancho de los hombros, para solicitar ante todo el pecho.
Abdomen:
Flutter kicks o aleteo de piernas que permite trabajar sólo con nuestro peso corporal el abdomen en su totalidad.
Plank o estabilizaciones horizontales que son los clásicos abdominales isométricos que trabajarán, recto mayor del abdomen y transverso abdominal y si empleamos la variante de lado o plancha lateral, solicitaremos también, los oblicuos.
Piernas:
Sentadillas que en todas sus variantes permitirán trabajar no sólo cuádriceps sino también, abductores, aductores e isquiotibiales.
Zancadas o lunges que permiten ante todo, trabajar los cuádriceps y no requieren equipamiento alguno.
Glúteos:
Elevación de pelvis en suelo que puede realizarse con carga sobre la pelvis o sin ningún elemento más que nuestro peso corporal.
Extensiones de cadera o patada de burro que no requiere más equipamiento que nuestro cuerpo y podemos realizarlo donde quiera que estemos para trabajar el glúteo mayor sobre todo.
4-Tenemos que para los deportes colectivos la flexibilidad depende de la cualidad de cada persona y su función en el equipo, por tanto, dependiendo de la necesidad se tienen entrenamientos balísticos, estáticos, asistidos, manteamiento y pasivos y facilitación neuromuscular propioceptiva.
Ahora, cuando son deportes colectivos, el equilibrio entras las flexibilidades, posiblemente entre baja y alta, debe ser estudiado y analizado, para realizar los entrenamientos apropiados.
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