Question

10 ejercicios con pica

Answer 1

Si al llegar la hora de hacer abdominales inventas mil excusas, estás de enhorabuena. Sabemos lo duro que es tonificar esta parte del cuerpo y queremos facilitarte el trabajo con la ayuda de unos ejercicios. Para ponerlos en práctica, solo necesitas una pica o cualquier palo. - De pie, coloca el palo detrás de la nuca y sujétalo con las manos. Después realiza giros de izquierda a derecha. Haz tres series de 30 repeticiones.- Partimos de la posición anterior y nos inclinamos hacia cada lado. Trata de no mover las piernas, debes notar como los músculos se contraen. Con este movimiento llevamos el codo hacia la cadera (sin llegar a tocarse). Realiza tres series de 25 repeticiones a cada lado. - En una esterilla, apoya la rodilla y estira la otra pierna para que queden paralelos. Sujeta la pica con los brazos abiertos (la espalda debe estar recta en todo momento) y gira en esta posición hacia el lado contrario de la pierna estirada. Si tu flexibilidad te lo permite, puedes tocar el suelo con el palo. - Deja la pica en el suelo y colócate recta con las piernas un poco abiertas. Estira el brazo derecho y agáchate hasta tocar la punta del pie derecho, y así con el otro brazo. Alterna este movimiento hasta hacer 30 repeticiones de cada lado.