Question

en cuanto tiempo se alcanza una relajación mental
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Answer 1

Respuesta:

Para conseguir la relajacion mental se debe seguir una secuencia de pasos, y puede tardar de acuerdo a cómo los manejemos.

Explicación paso a paso:

-Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación.

-Tome un baño tibio.

-Escuche música tranquilizante.

-Practique meditación consciente. El objetivo de la meditación consciente es enfocar su atención en las cosas que están sucediendo en este instante, en el momento presente. Por ejemplo, preste atención a su cuerpo. ¿Respira rápido o lento, en forma profunda o superficial? ¿Escucha ruidos, como el tráfico, o solo escucha silencio? La idea es darse cuenta de lo que sucede sin intentar cambiarlo.