Respuestas
Respuesta:
FUERZA:
Curl con barra
Sentadilla
Elevación lateral
Extensiones de tríceps con polea
Press de banca
Elevación de hombros con mancuernas
Peso muerto
Desplante
Press sentado con mancuernas
Dominadas para pectorales
Press sentado para pectorales
Fondos
Ovalo con mancuernas
Extensión posterior para bíceps
Dominadas para bíceps
RESISTENCIA:
Levantamiento de cuerpo
Cables y poleas
Pesas libres
Ejercicios pliométricos
Carreras y trotes
Natación
Ciclismo
Baile y aeróbicos
Entrenamiento TRX
Gimnasia artística
Fútbol
Tenis
Circuitos de ejercicio
Yoga
Crossfit
VELOCIDAD:
Acelerar y mantener
Subir escaleras corriendo
Saltar la cuerda
Repeticiones en un mismo lugar
Abdominales
Jugar al perseguidor
Sentadillas
El adelantado
Carrera de relevos
Carrera en zig-zag
Saltos de rana
Trotar
Correr la colina
Correr en arena
Carrera con pesos.
Explicación: