Respuestas
- La carencia de Vitamina A afecta en los países en desarrollo al sistema inmunológico de aproximadamente el 40% de los niños menores de cinco años. Supone la muerte de 1 millón de niños y niñas cada año
por si acaso pongo otro :v
- La deficiencia de hierro compromete el desarrollo intelectual en los niños y está reduciendo el Coeficiente Intelectual en muchos países .
los requerimientos de minerales son menores comparados con las cantidades necesarias de vitaminas, sin embargo tener una deficiencia de algún mineral puede causar serios problemas en nuestro organismo. Los síntomas más comunes con calambres, poco crecimiento de las uñas o insomnio.
Ejemplos:
Signos de deficiencia: Debido a que el magnesio está relacionado con la función de la mitocondria, y esta a su vez con la producción de energía, su deficiencia se nota en un rendimiento físico bajo y en la lentitud de la curación de heridas. Además puede existir olor corporal, estreñimiento, calambres musculares, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, preeclampsia.
Alimentos que contienen magnesio: Verduras de hoja verde como espinacas, kale y coles, nueces y semillas, avena, frijoles.
Recomendación diaria: 350-400 mg diarios