Respuestas
Respuesta:En este apartado vamos a estudiar una serie de factores o aspectos que debemos tener
en cuenta a la hora de planificar y realizar cualquier actividad física, con el objetivo de
conseguir un desarrollo adecuado de nuestra condición física. Respetando estos factores
conseguiremos el efecto que se busca con el entrenamiento, de lo contrario, o no
conseguiremos ningún efecto o este efecto será negativo para el organismo.
1.1 CARGA DE ENTRENAMIENTO
La carga es la medida del trabajo realizado con el entrenamiento, Es la cantidad de
estímulo que administramos al organismo, El proceso de desarrollo de la condición física se
basa fundamentalmente en la aplicación de cargas de trabajo físico, técnico y táctico de
diferente magnitud, orientación y naturaleza durante las sesiones de entrenamiento.
Componentes de la carga de entrenamiento
La carga de entrenamiento tienen tres componentes o factores.
A) Magnitud: determina el grado de solicitación que ha supuesto el ejercicio físico
para el organismo. Viene determinada por dos elementos (Volumen e intensidad).
a. Volumen: es la cantidad total de actividad realizada por el sujeto durante un
ejercicio, sesión o periodo de entrenamiento.
Representa el aspecto cuantitativo de la carga, la cantidad de trabajo. (Km recorridos,
tiempo empleado, Kg levantados, nº de series, nº de repeticiones).
b. Intensidad: es el componente cualitativo de la carga de entrenamiento. Es la cantidad
de trabajo de entrenamiento efectuada en la unidad de tiempo.
Explicación: