Respuestas
Ingerir los alimentos a una hora adecuada.
Dormir por lo menos 8 horas diarias.
Planificar las jornadas de cada día con su tiempo de trabajo y de descanso.
Practicar ejercicios físicos diariamente y mantener nuestro cuerpo en constante actividad.
Tomar abundante cantidad de agua, al menos 8 vasos diarios. Ingiera la mayor cantidad que pueda.
Evitar lo más posible el consumo de bebidas embotelladas y consuma jugos naturales.
Consumir frutas y verduras: no se sentirá mal, salvo que tenga la contraindicación de su médico, por ingerir estos alimentos en cantidad.
Reducir la ingesta de cafeína: además de aumentar la presión sanguínea, puede contribuir a dilatar las venas de las piernas.
Elegir carbohidratos de calidad: los granos, cereales, frutas frescas y vegetales benefician el funcionamiento del sistema digestivo.
Evitar el azúcar refinada: no contiene ningún nutriente y es fácilmente reemplazable por endulzantes naturales que se consiguen en las dietéticas.
Reducir el consumo de sal: en exceso contribuye a la retención de líquido provocando hinchazón.