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Respuesta:
El calentamiento previo a una rutina de ejercicios debe realizarse entre 10 a 15 minutos, siguiendo siempre una serie de indicaciones fundamentales. Los ejercicios de calentamiento deben tener una amplia gama de prácticas que se realicen de forma continua sin sobrecargar el número de repeticiones.
Los ejercicios de calentamiento deben facilitar la realización de ejercicios que se realizaran después. En este momento, se deben trabajar todos los músculos que intervengan en la acción técnica posterior. Luego del calentamiento se debe descansar unos 5 minutos antes de comenzar el entrenamiento.
Además, estos ejercicios deben semejarse lo más posible a la realidad del entrenamiento que después vendrá, intentando utilizar el mismo material que después se utilizara en la competición.
Explicación:
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Explicación:
el calentamiento se hace minutos previos al entrenamiento para preparar, despertar o activar el musculo ya que al despertarnos o estar en reposo nuestro cuerpo estaba trabajando a lo mínimo (músculos inactivos) y es necesario un ejercicio de preparación previo para que el cuerpo se disponga a lo máximo.
- evita el riesgo en lesiones
- prepara al cuerpo física como psicológicamente para un posterior esfuerzo
- facilita la cordinación del los músculos
- mayor eficiencia mecánica en el musculo