2. Realización de una batería de test. Indica el resultado y en caso de poder aplicar el baremo de acuerdo a la teoría, indica la calificación obtenida. En el caso de realizar operaciones, reflejadlas en la solución.
- Test dedos-plantas:
- Test dedos-suelo:
- Test de abdominales:
- Test Drop jump:
- Test de Ruffier:
Respuestas
test dedos-plantas:
Introducción y objetivos: La reducción de la extensibilidad de la musculatura isquiosural es frecuente en la población deportista. Para su detección es importante utilizar test válidos y específicos.
test dedos-suelo:
El paciente se encuentra en bipedestación. Con las rodillas en extensión, se deben llevar la manos / brazos mediante la flexión anterior de la columna hacia los dedos de los pies. Debe medirse, a continuación, la distancia entre la punta de los dedos y el suelo.
test de abdominales:
¿Cuántas abdominales eres capaz de hacer en un minuto? ¿Estás en buena forma física respecto a otras personas de tu misma edad? ¿Cuántas abdominales deberías ser capaz de hacer? Con el test de abdominales online podrás medir fácilmente tu estado de forma física según tu edad y planificar tu entrenamiento para conseguir ponerte en forma en poco tiempo.
test Drop jump:
En este test el individuo debe efectuar una acción de salto vertical, luego de una caída desde un escalón o plinto (step o banco) de una altura determinada. El protocolo creado por el Prof. Carmelo Bosco y que se describe claramente en su libro “La valoración de la fuerza con el tets de Bosco” (Editorial Paidotribo ) propone alturas que van desde los 20 cm hasta los 100 cm, con incrementos de 20 cm. (Bosco 1981).
test de ruffier:
El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y por tanto el nivel de forma física de una persona.
El Test de Ruffier fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado físico de los deportistas, en la década de los 80.
Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.1