Respuestas
Respuesta:
3º.- CAMBIOS ANAERÓBICOS.
Estas adaptaciones se producen cuando se realizan actividades de intensas y de corta duración, es decir de resistencia anaeróbica.
a.- Aumentan las reservas de ATP (adenosintrifosfato) y de PC (fosfocreatina):
Estas sustancias se acumulan en los músculos y sirven para producir energía de manera rápida en los esfuerzos cortos e intensos.
b.-Aumenta la capacidad del organismo para quemar hidratos de carbono por vía anaeróbica:
El músculo es capaz de utilizar de manera más eficaz los hidratos de carbono sin necesitar oxígeno. Esto produce ácido láctico y este compuesto produce acidez en el músculo. Este hecho dificulta la contracción muscular y produce fatiga. El entrenamiento consigue que el músculo pueda soportar esa acidez y por tanto retrasar la aparición de la fatiga.
c.- Aumenta el grosor de las paredes del corazón , es decir se hace más musculoso(hipertrofia).
Esto hace que la sangre salga del ventrículo izquierdo con más fuerza y llegue antes a los músculos que se están ejercitando.
d.- Aumenta el consumo máximo de oxígeno ( VO2 max.):
La cantidad de oxígeno que utiliza el organismo aumenta y este aumento será mayor cuanto más intenso sea el ejercicio. A la vez que el organismo es capaz de aumentar la cantidad de oxígeno que puede utilizar, este es utilizado de manera más eficaz ya que los músculos son capaces de captarlo más rápidamente.
e.- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos que se están ejercitando:
La sangre llega en más cantidad a los músculos que se están ejercitando. Esto se debe a que el corazón bombea más sangre , es decir a que el gasto cardíaco aumenta y a que las arterias se dilatan (vaso dilatación) permitiendo un mayor aporte se sangre hacia los músculos que se están ejercitando.
f.- Aumento de la masa muscular:
El músculo aumenta su tamaño cuando es sometido a un entrenamiento de fuerza. Este aumento , hipertrofia, se debe al aumento de tamaño y número de las fibras musculares. Esta hipertrofia es mayor cuando se trabaja la fuerza máxima que cuando se trabaja la fuerza explosiva.
g.- Estimulación ósea:
Los ejercicios intensos mejoran la densidad ósea mientras que los ejercicios ligeros mejoran la longitud y espesor del hueso.
h.- Mejora las articulaciones , ligamentos y tendones:
La actividad física aumenta el espesor del cartílago de las articulaciones. Además refuerza los ligamentos y los tendones.
Explicación: