¿Que comer y cuando?
(osea todas las comidas en el día, sean específicos) con valores nutricionales.
No respondan si van a poner algo como `` muchos nutrientes y proteinas´´ -.-
Respuestas
Respuesta:
Para una dieta sana: Agua e infusiones, cereales, pasta, arroz, frutas, verduras, lácteos, quesos, legumbres, hortalizas, carnes, pescado, huevo, azucares, dulces, colorantes y conservantes...
Para perder peso o mantener su peso, la cantidad de calorías que necesita cada día dependerá de su edad, peso, metabolismo, de si usted es hombre o mujer, cuánta actividad física hace y otros factores. Por ejemplo, una mujer de 150 libras (unos 68 kilos) que quema muchas calorías haciendo una actividad física intensa, como correr rápido varias veces a la semana, necesitará más calorías que una mujer del mismo tamaño que solo sale a caminar una vez por semana.
Las Pautas alimentarias para estadounidenses 2015-2020 pueden darle una idea de cuántas calorías puede necesitar cada día según su edad, sexo y nivel de actividad física. Use el planificador de peso corporal para diseñar sus propios planes de actividad física y calorías que le pueden ayudar a alcanzar y mantener su peso ideal.
Explicación: