3 ejemplos de ejercicios o actividad física que involucren
3 de Velocidad
3 de fuerza
3 de resistencia
3 de flexibilidad
3 de equilibrio
3 de agilidad
Respuestas
Respuesta:
3 de velocidad:
carrera de relevos
subir escaleras corriendo
saltar la cuerda.
3 de fuerza:
sentadillas
elevación lateral
Press de banca.
3 de resistencia:
carreras y trotes
futbol
gimnasia artística
3 de flexibilidad:
1-Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
2-Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
3-Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
3 de equilibrio:
1-Levantar una rodilla hasta que la cadera se doble en un ángulo de 90 grados, y mantenerla allí el mayor tiempo posible tendiendo a aumentar el equilibrio. Si la superficie es más blanda, el ejercicio se vuelve más complejo.
2-Colocar un pie delante del otro, y caminar luego apoyando el talón primero y luego la punta del pie.
3-Bajar las manos y las rodillas, y mantenerse con un brazo y una pierna en el aire, en forma contraída.
3 de agilidad:
ejercicios de salto
carreras de obstáculos
ejercicios de 4 puntos.