Respuestas
Respuesta: Aquí te van algunos ejercicios para el desarrollo de esas capacidades:
Explicación:
Ciclismo: Con el uso apropiado de la bicicleta, podrás desarrollar tanto fuerza en los brazos, y partes superiores como las piernas.
Lumbares: Te sientas en el suelo con una rodilla flexionada hacia fuera y después flexionas el tronco suavemente hacia delante. Tendrás que repetirlo con la otra rodilla flexionada.
Isquiotibiales : Te pones de pie con una pierna delante de la otra, con las manos en la rodilla delantera. Después extiendes por completo la rodilla trasera hasta que sienta tensión en la musculatura isquiotibial (parte posterior del muslo) de la pierna trasera. Después repites con la otra pierna delante. De pie con una pierna delante de la otra, flexionas las rodillas y colocas ambas manos en la rodilla delantera. Después te hechas suavemente hacia delante colocando el peso en la rodilla delantera. De igual manera repites con la otra pierna delante.
Espero que te haya ayudado.