Respuestas
La relación entre las capacidades condicionales, la habilidad motriz y las capacidades coordinativas está en conocerse así mismo y el estado de salud que se tiene para realizar una actividad física, ya que en ella dependerá factores tales como el peso, estatura, edad, estado de salud, forma de vivir y alimentarse. Deben existir adaptaciones beneficiosas del organismo tales como la resistencia muscular, aumento de capilares sanguíneos, mejoras en el aparato circulatorio. Estas características beneficiosas nos permite tener mejores resultados al ejecutar una actividad física.
La relación entre la entrada de calor y la prevención de lesiones, tiene que ver con la preparación previa para la ejecución de una actividad física, permitiendo al cuerpo un aumento en la temperatura corporal ya que el cuerpo antes de cualquier actividad necesita mayor cantidad de energía. El calentamiento aumenta la velocidad y la cantidad de sangre que bombea el corazón a todo el cuerpo, aumenta la cantidad de aire a los pulmones, oxigenando así a las células musculares, también mejora la coordinación muscular y la habilidad para ejecutar movimientos, todas estas características contribuyen a prevenir lesiones al realizar la actividad física.
La mejor técnica de respiración y relajación para realizar una actividad física se debe realizar al comienzo de la entrada de calor o calentamiento, se debe tomar aire por la nariz hasta llenar completamente los pulmones y exhalar por la boca de manera pausada, esto debe realizarse por lo menos con 5 repeticiones, esto ayudará en un principio a preparar a los bronquios a retener la mayor cantidad de oxígeno para el funcionamiento del organismo. Las cantidades de oxígeno en el cuerpo dependerá de cuan fuerte sea la actividad a ejecutar, ya que requerirá mayor cantidad de energía.
Circuito donde se trabajan las capacidades condicionales como coordinativas:
(puntos 11 y 12)
Para el calentamiento:
- Ejercicios de respiración.
- Trote suave de 3 minutos.
- Ejercicios de flexibilidad.
Para evaluar las capacidades y las destrezas:
- Carrera dosificada.
- Montar bicicletas.
- Subir escaleras a ritmo controlado.
- Ejercicios de sobrecarga.
- Ejercicios de flexibilidad.
- Realización de un juego deportivo.