1) que es tendinitis de tobillo?
2) que lo produce?
3)como se cura?
4) para que sirve la crema voltaren?
5) la natación aumenta masa muscular?
6) nadar y correr mejora la piel?
7) el yogur ayuda a bajar de peso?
Respuestas
1)La tendinitis es la inflamación o la irritación de un tendón, las cuerdas fibrosas que unen el músculo al hueso. Este trastorno causa dolor y sensibilidad justo afuera de la articulación.
La tendinitis aquílea es una lesión por sobrecarga del tendón de Aquiles, la banda de tejido que conecta los músculos de las pantorrillas en la parte trasera de la parte inferior de la pierna con el hueso del talón.
2) Defectos de entrenamiento, gestos técnicos inadaptados, material y suelo inadecuados.
Defecto de hidratación, desequilibrios iónicos(falta de potasio),hay que beber mucha agua .
Postura corporal o de una parte del cuerpo incorrecta y desviaciones de piernas.
El factor micro traumático: rupturas tendinosas mínimas continuas que dan como resultado una lesión más grave.
3)Tratamiento: La tendinitis suele responder de manera positiva a las medidas de cuidado personal. Pero si los signos y síntomas que manifiestas son graves o persistentes, es posible que el médico sugiera otras opciones de tratamiento como:
Medicamentos: Si los analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) o naproxeno (Aleve), no son suficientes, el médico puede recetarte otros medicamentos más fuertes para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Fisioterapia: Un fisioterapeuta podría sugerirte algunas de las siguientes opciones de tratamiento:
Ejercicios. Los terapeutas, a menudo, recetan ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos para promover la recuperación y para fortalecer el tendón de Aquiles y sus estructuras de soporte.
Dispositivos ortopédicos. Una cuña o una plantilla para calzado que eleve ligeramente el talón pueden aliviar la tensión en el tendón y funcionar como un amortiguador que disminuya la cantidad de fuerza ejercida sobre el tendón de Aquiles.
Cirugía: Si varios meses de tratamientos más conservadores no funcionan o si el tendón se ha desgarrado, el médico puede sugerir una cirugía para repararlo.
4) para calmar el dolor e inflamación. Enfermedades reumáticas inflamatorias crónicas (artritis reumatoide, espondiloartritis anquilopoyética, artrosis), Reumatismo extraarticular, Ataques agudos de gota, Dolores menstruales, Inflamación postraumática.
5)La natación es un deporte aeróbico completo que, además, al realizarse en el medio acuático implica un bajo impacto en músculos y articulaciones. Sus beneficios son múltiples. Sabemos que es ideal para quemar calorías y grasas, excelente para aumentar la flexibilidad, la agilidad y la coordinación de movimientos… pero en ocasiones, olvidamos que nadando también se puede incrementar el volumen y la potencia de la musculatura.
Brazos, piernas, espalda y abdomen intervienen en los movimientos que implican los distintos estilos de natación, trabajando duro para vencer la resistencia del agua y lograr que nos desplacemos en ella.
6) Protege y mejora la piel
7) Habitualmente cuando comenzamos una dieta de adelgazamiento siempre uno de los alimentos que tenemos presente y que nos recomiendan que no debe faltar es el yogurt desnatado, y es que se trata de un alimento rico en nutrientes y sin nada de grasa. Los lácteos bajos en grasas nos ayudan a adelgazar.