Tomar distancia del control que las emociones ejercen sobre nosotros, es un beneficio de practicar la técnica:
Respuestas
Existen diversas técnicas que nos permiten tomar distancia del control que las emociones ejercen sobre nosotros, una de ellas es la relajación.
Las emociones son necesarias para las personas, ellas nos ayudan a emitir respuestas que permiten adaptarnos a nuestro contexto. Pero en ocasiones, las emociones pueden ejercer el control sobre nosotros, con consecuencias indeseables, afectando nuestras relaciones personales y sociales, aumentando la tensión muscular y agregando pensamientos que pueden interferir con nuestras actividades cotidianas.
Por ello es necesario tomar distancia del control que las emociones tienen sobre nosotros aplicando técnicas de relajación, meditación o de visualización para ayudarnos a recuperar el control y afrontar las situaciones con la mayor estabilidad posible.
La relajación es una técnica que tiene diferentes maneras de llevarla a la práctica, una de ellas es identificar grupos musculares para tensar y relajar por etapas intercaladas con ejercicios de respiración en un ambiente agradable, tranquilo y probablemente con música que nos invite o induzca a la tranquilidad.
La meditación es una técnica que permite explorar nuestras ideas, desde las más sencillas hasta las más complejas, para poder hallar sus relaciones y aclararlas bien. De esa manera tenemos insumos para tomar decisiones aceptables.
La visualización es una variante de las técnicas de relajación, en la que se incluyen imágenes mentales agradables que ayudan a obtener equilibrio emocional.
Respuesta:
PARAR
Explicación:
En la técnica PARAR nos hacemos conscientes de las sensaciones que producen las emociones en el cuerpo, y llevamos la atención a la emoción misma, lo cual automáticamente nos permite tomar distancia y evitar que las emociones nos controlen.