• Asignatura: Educ. Fisica
  • Autor: elimardyorlop23
  • hace 8 años

metodos para desarrollar la capacidad aerobica

Respuestas

Respuesta dada por: nikeforever281
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El entrenamiento de tolerancia aeróbica con una duración mínima de 50 minutos constituye la base de todo el programa de entrenamiento. Durante la carrera continua llevada en esta forma, el corredor descansa, sin que por ello se pierda su eficacia. Sólo raras veces pueden darse las sobrecargas gracias al perfecto balance respiratorio.  

Ritmo o velocidad

Uniforme y moderado (en equilibrio de oxígeno para favorecer la vascularización periférica).

 

Duración

Carrera continua (ininterrumpida) de 20,30 a 120 minutos.

 

Volumen

Bastante grande. Se enfatiza la cantidad.

 

Orientación de las cargas

Generalmente genéricas. Específicas en los deportes que trabajan sobre la tolerancia aeróbica.

 

La coordinación y la relajación

Relajación de todo el cuerpo para obtener la mayor economía del esfuerzo. Los elementos importantes son 1) mantener las muñecas y mandíbulas sueltas y 2) observar buena técnica de carrera.

Explicación:

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