URGENTE NECESITO UN CIRCUITO DE EJERCICIOS
DAR UN EJERCICIO DE RESISTENCIA Y UN EJERCICIO PARA RELAJAR CADA MÚSCULO DEL CUERPO
Respuestas
Respuesta:
EJERCICIO PARA RELAJAR MUSCULOS DEL CUERPO=Separa los pies a la anchura de las cadera y dobla un poco las rodillas. Mantén la espalda recta sin arquear la lumbar y el abdomen apretado.
Coloca los brazos estirados a los lados del cuerpo y estira tus dedos como si quisieran tocar el suelo.
Eleva los brazos despacio hasta que queden estirados con las manos apuntando al techo. Mantén los hombros bajos.
Vuelve a bajar despacio, como si tus dedos fueran dibujando un medio círculo en el aire y tira un poco de tus manos en cada paso (arriba, frente a ti y abajo).
Partiendo de la posición anterior, cuando tus brazos están arriba, suelta el aire mientras juntas las manos por delante del pecho.
Inspira llevando los brazos de nuevo en alto.
Procura que los hombros no se eleven hacia las orejas.
Repite 3 veces.
Extra: Este ejercicio te ayuda a tomar conciencia de la respiración. Concéntrate en ella.
Explicación:
EJERCICIO DE RECICTENSIA=Levantamiento de cuerpo. Uno de los ejercicios de resistencia más conocidos y antiguos, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular. No requieren ni de equipo, ni mucho espacio, ni preparación. Ejemplos de ello son las lagartijas, sentadillas, abdominales y flexiones.