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Sentadillas/Squats. Las sentadillas con barra son un ejercicio clave para el desarrollo de los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, glúteos y pantorrillas. ...
Press de banca/Bench press. ...
Press militar/Military press. ...
Peso muerto/Deadlift. ...
Remo horizontal con barra/Row. ...
Descansos entre series.
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ping-pong
etc
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