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Respuesta:
En la carrera continua se corre a un ritmo estable, sin cambios de ritmo, esto te permite correr durante más tiempo porque te desgasta menos, pero llega un momento en que tu cuerpo se acostumbra a este tipo de carrera y te cuesta progresar en cuanto a correr más rápido se refiere.
El fartlek se caracteriza por los cambios de ritmos durante la carrera, se pueden controlar por tiempos o por distancias. Por ejemplo:
Por tiempo: Corres 45 segundos a un ritmo más fuerte 1 minuto más despacio recuperando y repites esa secuencia de forma continua un número determinado de veces.
Por distancia: Corres 100m más fuertes y 50m más despacio recuperando y repites la secuencia como antes, tantas veces como quieras o puedas.
Las distancias y los tiempos pueden ser variables y adaptables a los objetivos personales de cada uno.
El fartlek te permite mejorar tu ritmo medio en carrera continua. Normalmente cuando comienzas a correr las primeras semanas haces carrera continua y cuando mejoras empiezas a meter cambios de ritmos, fartlek, series, etc.
Las principales diferencias entre el fartlek y la carrera continua son el ritmo y la intensidad de la carrera:
- El fartlek es un método de entrenamiento de carrera más dinámico y variable, mientras que la carrera continua es un método de entrenamiento de carrera más estable y constante.
- El fartlek también puede ser un entrenamiento más divertido y enérgico, ya que implica cambios en el ritmo y la intensidad de la carrera. Sin embargo, la carrera continua puede ser más efectiva para mejorar la resistencia y el rendimiento en carreras de larga distancia.
¿Qué es el fartlek y la carrera continua?
El fartlek es un método de entrenamiento de carrera que implica la realización de periodos de carrera a un ritmo más rápido, intercalados con periodos de carrera a un ritmo más lento.
La carrera continua es un método de entrenamiento de carrera en el que se mantiene un ritmo constante durante toda la duración del entrenamiento.
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