Respuestas
Respuesta: tipo de fibras musculares resulta fácil pensar que habrá músculos rápidos y lentos, pero no es del todo correcto. Gran parte de los músculos se componen de una mezcla de los tres tipos de fibras (2), de las cuales casi la mitad son oxidativas lentas. La proporción de un tipo u otro varía en función de:
Factores genéticos: se cree que el porcentaje de fibras rápidas o lentas ya viene predeterminado genéticamente, por lo que un velocista como Usain Bolt, se ha hecho el hombre más rápido del mundo, pero ya tenía parte del camino hecho.
Acción del músculo: los músculos posturales del cuello y la espalda, con actividad continua, tienen predominancia de fibras Tipo I. Por otro lado, los músculos de los brazos, con actuación intermitente, presentan fibras tipo IIx, por ello hipertrofian más fácilmente. Y las piernas, que soportan el peso corporal, pero también se utilizan para correr, muestran mayoría de fibras IIa.
Método de entrenamiento: Aquellos deportistas de resistencia que quieran poseer un elevado porcentaje de fibras lentas deberán realizar entrenamientos de baja intensidad y larga duración. Al contrario, los deportistas que necesiten generar altos niveles de fuerza durante cortos periodos de tiempo, deben incluir ejercicios de alta intensidad y corta duración (1). En parte, cuando un esfuerzo requiere bajos niveles de fuerza solo se activan las unidades motoras (motoneurona + fibras musculares que inerva) de las fibras Tipo I, en esfuerzos mayores se unen las IIx y , por último, en esfuerzos máximos las IIa.
Explicación:
-Las fibra rapidas, puedes llamarlas tambien blancas, o Tipo ll-B
-Las fibras lentas, tbm llamadas rojas o Tipo I
-Luego eatan las intermedias o conocidas como Tipo ll-A o rosadas