Que son las sentadillas, tipos de setadillas, ventajas y desventajas y formas correcta de hacer sentadllas?
Respuestas
Respuesta:
que es una sentadilla es un ejercicio físico que se lleva a cabo para desarrollar los músculos y fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas. También permite tonificar los glúteos y aporta beneficios a la cadera.
tipos de sentadillas
sentadilla clásica,sumo,búlgara,profunda,Glover,con salto,pistola, Jefferson,hack y sentadilla con TRX
ventajas y desventajaslos ventajas son que las piernas adquieren fuerza, se marcan y adquieren masa corporal, solo que ojo como las haces, ya que también te pueden causar daño en las rodillas, cuando las hagas trata de no flexionar mucho, ya que desgastas mas las rodillas, y con peso el desgaste es mayor, bueno eso si no hacen correctamente,
Pues la desventaja que yo le encuentro es que si lo haces con una tecnica incorrecta, entonces puedes tener graves lesiones en espalda y rodillas, o tal vez tobillos tambien, el detalle es que lo hagas con buena tecnica, y con buen peso, de ahi solo vienen beneficios.
Espalda recta, peso en los tobillos, bajar a 90° (yo bajo un poquito mas por que ahi me siento comodo) ver al frente y no inclinar demasiado la espalda hacia adelante, que no es peso muerto