what do people eat fot breakfast, lunch and dinner
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jeje no te preocupes con los datos que te doy vas a adelgazar comiendo 6 veces al dia: desayuno, merienda, almuerzo,merienda,cena, merienda. las horas las puedes ajustar como te plazca pero de el desayuno a la merienda deben pasar como 2 horas igual de la merienda al almuerzo, pero del almuerzo a tu merienda pueden pasar hasta 4 horas.
Lo que puedes comer en el desayuno son:
Sanduches de pan integral con tomate lechuga, etc
cereales bajo en grasa con leche descremada
como vivo en venezuela yo como arepas asadas
una enzalda ligera
En todas las meriendas puedes comer galletas integrales
barras energeticas como nutrigrain
jugos naturales
baras de pan o señoritas
de almuerzo:
arroz con pollo desgrasado con ensalada
pasta con salsas sanas
sopas ligeras como consomes,etc
carnes asadas, no fritas
y de cena:
sanduches de pan integral
yogurt con cereales
atun con ensalada
pollo desgrasado con ensalada, etc
mira yo te digo esto por que esta es mi dieta he adelgazado 7kg con ella pero lo que yo te recomiendo es que vallas a un nutricionista y te haga una dieta en base a tus necesidades y metabolism
Explicación:
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Explicación:
people eat breakfast eggs bread lunch etc eat dry osea like broth chicken rice etc and dinner eat the same but not so much