Respuestas
Respuesta:
Las fases del calentamiento son:
· a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (Tobillos, rodillas, cadera, hombros)
· b) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)
· c) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesiones.
· ¿CUÁL ES SU OBJETIVO?
· PREPARA: nuestro cuerpo y lo predispone para un esfuerzo posterior más intenso.
· PREVIENE: las lesiones.
Explicación: