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Avena. Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas y minerales. ...
Zanahoria. Su ingesta está indicada para mejorar la memoria. ...
Nueces. ...
Huevos. ...
Atún. ...
Café y Té ...
Arándanos. ...
Arroz.
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1 Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.
2 Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos.
3 Mastica despacio.
4 Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas.
Explicación:
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